แผนการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายของ Joe Rogan

โจโรแกนเปลือยอก

มากกว่าผู้ชายที่มีแผนออกกำลังกายและควบคุมอาหารโจโรแกนเป็นนักรบในยุคปัจจุบันที่มีจิตใจและร่างกายเหมือนกัน ฮันเตอร์เอส. ธ อมป์สันและจ็อคโควิลลิงค์เท่า ๆ กันเขาเป็นผู้ชายที่สามารถออกกำลังกายเป็นประจำสามชั่วโมงหรือเล่นโยคะร้อนได้ด้วยวิสกี้สักแก้วและชามไขมัน แน่นอนว่าอย่าทำแบบนั้นหมายความว่าคุณสามารถก้าวเข้าไปในรองเท้าของเขาแบบสบาย ๆ โดยไม่ต้องวิ่งเต็มระยะในแง่ของการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน

นอกเหนือจากคาร์ดิโอ การฝึก MMA และการยกน้ำหนักแล้ว Rogan ยังกินอาหารเสริมและฝึกฝนทุกอย่างตั้งแต่การบำบัดด้วยความเย็น โยคะ ไปจนถึงการกีดกันทางประสาทสัมผัส ไปจนถึงการซาวน่า บางครั้งในเช้าวันเดียวกัน โอ้และเราได้พูดถึงว่าเขายังเป็นนักแสดงตลกที่ประสบความสำเร็จผู้บรรยาย UFC และพ็อดแคสเตอร์ผู้ยิ่งใหญ่ซึ่งตอนต่างๆสามารถเล่นได้ครั้งละไม่เกินสามชั่วโมง? เพื่อนถูกดึงขึ้นมาในทุกแง่มุมของแนวคิด

เมื่อพิจารณาถึงความสนใจและกิจวัตรที่หลากหลายของเขาเราอาจสงสัยว่าโรแกนมีแผนการรับประทานอาหารเฉพาะหรือสูตรการออกกำลังกายหรือไม่ คำตอบสั้น ๆ คือใช่ แม้ว่าเขาจะเต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ และแทบจะไม่ได้ละเลยที่จะปล่อยตัวปล่อยใจ หากคุณสามารถจัดการกับกิจวัตรในการยกน้ำหนักของ Joe Rogan การฝึก MMA และการรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิกเป็นหลักคุณก็สามารถมีส่วนร่วมในการดื่มวิสกี้หรือควันบุหรี่ได้ในบางครั้ง อย่าคาดหวังว่า Elon Musk จะเข้าร่วมกับคุณ



แล้วไง ทำ โจโรแกนกินไหม และเขาทานอาหารเสริมอะไรบ้าง? ในขณะที่เรากำลังถามคำถาม: กิจวัตรในการยกน้ำหนักของเขามีลักษณะอย่างไรหรือการเล่นโยคะของเขาในเรื่องนั้น แน่นอนว่าคุณสามารถเลื่อนดูฟีด Instagram ของเขาเพื่อค้นหาคำตอบ หรือคุณสามารถอยู่ในที่ที่คุณอยู่เพราะเรากำลังเปิดหน้าต่างสู่โลกที่บ้าคลั่งของ Rogan คุณพร้อมสำหรับประสบการณ์ของ Joe Rogan หรือที่รู้จักในชื่อแผนอาหารและการออกกำลังกายของ Joe Rogan หรือไม่? มาหาคำตอบกัน

แผนอาหารของ Joe Rogan

ในขณะที่ใครก็ตามที่ฟังพอดแคสต์ของเขาสามารถยืนยันได้ Rogan มีปรัชญาอย่างจริงจังเกี่ยวกับ ... ดี ... โดยพื้นฐานแล้วทุกอย่าง การรับประทานอาหารของเขาก็ไม่มีข้อยกเว้นและหากร่างกายที่เละเทะของเขาเป็นสิ่งที่ต้องดำเนินต่อไปผู้ชายคนนั้นก็รู้แน่นอนว่าเขากำลังพูดถึงอะไรในแผนกนี้

ก่อนอื่นเขาเป็นผู้สนับสนุนหลักในการกินสิ่งที่คุณฆ่าด้วยเหตุนี้เขาจึงเดินทางออกล่าสัตว์บ่อยครั้งเพื่อค้นหากวางป่าหรือเกมอื่น ๆ ประการที่สองเขาเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าไม่มีแผนการรับประทานอาหารขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนซึ่งหมายความว่าแต่ละคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาหารที่แตกต่างกัน สุดท้ายนี้เขามักจะคิดว่าร่างกายมนุษย์เป็นเครื่องจักรหรือแม้แต่รถยนต์ซึ่งจะต้องอยู่ในสภาพดีเยี่ยมหากจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

พูดตรงๆ: ฉันทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้ร่างกายและสมองของฉันอยู่ในที่ที่ดีเพื่อให้เครื่องยนต์เดินเรียบ ฉันกำลังเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่อง กำลังเปลี่ยนหัวเทียน และฉันแน่ใจว่ามันทำงานอยู่ มันจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันรู้ว่าฉันได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้มันทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

เพื่อรักษาเครื่องยนต์ให้แข็งแรง Rogan จึงจำกัดการทานคาร์โบไฮเดรตและหลีกเลี่ยงน้ำตาล แต่เขายึดติดกับเนื้อสัตว์ป่าผักอาหารเสริมวิตามินและโปรไบโอติกเป็นหลัก ด้วยสัดส่วนการถือหุ้นมหาศาลในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Onnit เขาจึงให้ความสำคัญกับ Alpha Brain ซึ่งมีรายงานว่าปรับปรุงสิ่งต่างๆ เช่น การโฟกัสและความจำ อาจฟังดูเหมือนเป็นลูกเล่น แต่ในทางกลับกัน มีเธอไหม เห็น เพื่อนคนนี้ยัดเยียดอะไรให้ในวันเดียวหรือแม้แต่เซสชั่นพอดคาสต์เดียว?

โดยทั่วไปแล้วแผนการรับประทานอาหารของ Joe Rogan คล้ายกับคีโต แต่มีพื้นที่สำหรับการทดลองมากกว่า เมื่อพูดถึงการทดลองเขาไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับการอดอาหารเป็นช่วง ๆ ในความเป็นจริงโรแกนเป็นที่ทราบกันดีว่ามักจะงดอาหารเช้าไปพร้อม ๆ กันซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเขาเผาผลาญไขมันได้ มันเป็นเรื่องย่อยมากมายไม่มีการเล่นสำนวน

ดังนั้นเราจึงถามอีกครั้งว่าโจโรแกนกินอะไร (และดื่ม)? รายละเอียดมีดังนี้

อาหาร

  • เนื้อกวาง - หากแผนการรับประทานอาหารของ Joe Rogan ใช้ชื่ออื่นชื่อนั้นจะเป็นเนื้อกวางป่า ด้วยธนูและลูกธนูพลังสูง เขาพาเพื่อนของเขาไปยังถิ่นทุรกันดาร กลับมาพร้อมกับโปรตีนไร้ไขมันจำนวนหนึ่ง มีไขมันอิ่มตัวต่ำปราศจากฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโตหรือสเตียรอยด์และเต็มไปด้วยวิตามินบี 12 เขาเก็บตู้แช่แข็งของเขาไว้เต็มตู้และยังแจกให้กับเพื่อนและแขกอีกด้วย ฟีดในอินสตาแกรมของเขาจะไม่เหมือนเดิมหากไม่มีมันและปรัชญาทั้งหมดของเขาเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร
  • Jalapenos - หากคุณมีภาพของเนื้อกวางหั่นบาง ๆ วิ่งผ่านหัวคุณก็จะเห็นจาลาปิโนกองโต
  • ผัก - Rogan ทิ้งที่ว่างไว้บนจานของเขาเพื่อหาผักสีเขียวรวมทั้งผักคะน้าหรือถั่วฝักยาว
  • อาโวคาโด - นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพอีกอย่างหนึ่งที่ Rogan ไม่เพียงพอ เราไม่สามารถ
  • กิมจิ – อาหารประจำชาติของเกาหลีประกอบด้วยกะหล่ำปลีดองรสเผ็ดซึ่งมีรายงานว่าดีต่อสุขภาพของหัวใจและอาจช่วยลดการอักเสบได้ นอกจากนี้ยังอร่อยมาก
  • อาหารเสริม - เช่นเดียวกับร้านค้าเพื่อสุขภาพบางประเภทในรูปแบบของมนุษย์ Rogan ไม่เพียง แต่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามิน แต่โปรไบโอติก, ชรูมเทคสปอร์ต, น้ำมันปลา, โอเมก้า 3 และ 6, น้ำมัน MCT, กลูโคซามีนคอนดรอยติน, ครีเอทีน, สาหร่ายสไปรูลิน่าและคลอเรลล่าและอัลฟ่าเบรนด้วย .
  • ไข่ - เมื่อเขาไม่อดอาหารโรแกนจะทำตัวเหมือนนักเพาะกายและแส้ไข่เป็นอาหารเช้า

ดื่ม

  • กาแฟ - Rogan เติมพลังให้กับกาแฟทั้งก่อนและระหว่างพอดคาสต์ของเขา นักทดลองเคยเห็นบ่อยครั้งว่าเขาดื่มกาแฟโฟร์ซิกแมติกซึ่งมีที่มาจากเห็ด (มีรายงานว่าบางส่วนมาจากส่วนผสมของ Lion’s Mane และ Chaga) เขายังเป็นแฟนพันธุ์แท้ของ Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer
  • คอมบูชา - เครื่องดื่มที่มีฟอง (และหมัก) นี้เป็นโปรไบโอติกจากธรรมชาติที่ให้สารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง
  • น้ำมะพร้าว C2O - น้ำมะพร้าวยี่ห้อ Go-to ของ Rogan ยังเป็นเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่เขาโปรดปรานอีกด้วย
  • ฆ่าคลิฟ – โอ้ Kill Cliff คุณมี Rogan ที่คำว่าเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูที่ผสมกัญชง
  • เซเวีย – เครื่องดื่มอัดลมหวานนี้อาจไม่มีน้ำตาลและแคลอรีเป็นศูนย์ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่าโคคาโคล่าอย่างแน่นอน
  • เหล้าวิสกี้ เมื่อเขารู้สึกอยากเป่านกหวีด โรแกนมักจะเทวิสกี้อร่อยๆ ลงบนน้ำแข็ง แล้วใครจะไปโทษเขาได้?

แผนการออกกำลังกายของ Joe Rogan

ใครพร้อมยกน้ำหนักสไตล์โจโรแกนบ้าง แน่นอนว่าการยกน้ำหนักเป็นเพียงหนึ่งในกิจวัตรจำนวนหนึ่งที่ใช้โดย podcaster และผู้วิจารณ์ที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ซึ่งฝึก MMA คาร์ดิโอและโยคะเป็นประจำทุกสัปดาห์ ไม่ต้องพูดถึงเทคนิคการกู้คืนที่หลากหลายของเขารวมถึงการบำบัดด้วยความเย็นและการอบซาวน่า เขายังบีบเวลาในการทำสมาธิในถังแยกอย่างน่าอัศจรรย์ แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว

ตามที่เขาเคยอธิบายไว้ในพอดคาสต์ของเขา Rogan จัดตารางแผนการออกกำลังกายทุกวันอาทิตย์ และทำแผนที่การออกกำลังกายทั้งหมดที่เขาจะทำในระหว่างสัปดาห์ นี่เป็นคำพูดโดยตรง: ฉันพูดว่า 'ฉันต้องเล่นโยคะสองครั้งในสัปดาห์นี้' และ 'ฉันต้องยกน้ำหนักสามครั้งในสัปดาห์นี้' และ 'ฉันต้องวิ่งสองครั้งในสัปดาห์นี้' และถึงอย่างไรฉันก็พอดีกับสิ่งนั้นฉันก็พอดี แต่ฉันเป็นหนี้สิ่งเหล่านั้นดังนั้นฉันจึงต้องรับสิ่งเหล่านั้นเข้ามา

เมื่อพูดถึงเรื่องความเข้มข้น Rogan ใช้แนวทางสามัญสำนึก แทนที่จะผลักดันร่างกายของเขาผ่านจุดที่ไม่มีวันหวนกลับ (หรือที่เรียกว่าไปสู่ความล้มเหลว) เขาสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนในแบบที่ชาญฉลาดและมั่นคง เขาได้แนวทางโดยสังเกตว่าคนที่แข็งแกร่งตามธรรมชาติอย่างชาวนาพัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างไร สรุปเป็นคำพูดของ Rogan: แทนที่จะออกกำลังกาย 1 ครั้งทุก ๆ สามวันโดยที่คุณได้ออกกำลังกายให้ออกกำลังกายทุกวันโดยที่คุณไม่ต้องออกแรงเบ่ง และคุณจะแข็งแกร่งขึ้นอย่างรวดเร็ว

เนื่องจากแผนการออกกำลังกายของ Joe Rogan สามารถเติมเต็มสารานุกรมได้เราจะแยกย่อยออกเป็นข้อ ๆ นี่คือหนึ่งสัปดาห์ในชีวิตของพอดคาสต์ นักแสดงตลก และผู้วิจารณ์ที่มีชื่อเสียง:

การยกน้ำหนัก

Joe Rogan มีความเชี่ยวชาญในการยกน้ำหนักสามครั้งต่อสัปดาห์ เขาเป็นที่รู้จักในการฝึกฝนโปรโตคอล Pavel Tsatsouline โดย จำกัด จำนวนพนักงานให้เหลือเพียงครึ่งเดียว ในทำนองเดียวกันเขาชอบการออกกำลังกายจำนวนมากแทนการออกกำลังกายเพื่อความล้มเหลว เพื่อสร้างความแข็งแกร่งในการใช้งาน เขาใช้อุปกรณ์ต่อไปนี้:

  • เคตเทิลเบลล์
  • เชือกต่อสู้
  • แมว
  • ดัมเบล

คาร์ดิโอ

Rogan ไม่ได้เริ่มทำคาร์ดิโออย่างจริงจังจนกระทั่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของระบบการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของเขาอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะวิ่งผ่านหุบเขา Runyon กับสุนัข Marshall หรือฝึกซ้อมต่างๆในโรงยิมเขาช่วยให้เลือดไหลเวียนและกล้ามเนื้อกระฉับกระเฉง โดยทั่วไปแล้ว เขาชอบวิ่งกลางแจ้งมากกว่าอุปกรณ์ในร่ม เช่น ลู่วิ่ง

โยคะ

โจโรแกนเป็นผู้สนับสนุนหลักทั้งโยคะปกติและโยคะร้อนโจโรแกนฝึกฝนวินัยทุกสัปดาห์ เขาต่างก็กระตือรือร้นที่จะส่งเสริมประโยชน์มากมายซึ่งมาจากการฝึกการหายใจการยืดกล้ามเนื้อและท่าทางการเก็บภาษี

การฝึกอบรม MMA

Rogan ไม่เพียงแต่เป็นนักวิจารณ์ MMA อันเป็นที่รักเท่านั้น แต่เขายังเป็นผู้ฝึกหัดที่มีประสบการณ์อีกด้วย อดีตแชมป์เทควันโดปัจจุบันเขาฝึกจิว - จิตสึและมวยไทยของบราซิล ในการฝึกซ้อมเขาเล่นกับคนอื่น ๆ และยุ่งกับคิกบ็อกซิ่งบนกระเป๋าเจาะเหนือสิ่งอื่นใด

มาตรการบำบัด

หากคุณสามารถตั้งชื่อโหมดการกู้คืนได้ Rogan ได้ลองใช้แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาเป็นส่วนหนึ่งของการอบซาวน่าสุดขีด โดยที่เขาหมุนแป้นหมุนไปจนสุด เมื่อถึงเวลาพักผ่อนหรือนั่งสมาธิเขามุ่งหน้าเข้าสู่ถังบำบัดประสาทสัมผัส นอกจากนี้เขายังทดลองทุกอย่างตั้งแต่การบำบัดด้วยความเย็นไปจนถึงการฟื้นฟูเซลล์ต้นกำเนิด ผลลัพธ์ที่ได้คือชายวัย 52 ปีที่มีพลังและพละกำลังเหมือนคนอายุเพียงครึ่งเดียว

คำถามที่พบบ่อย

Joe Rogan กินอะไรในหนึ่งวัน?

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและแทบจะไม่มีน้ำตาลกลั่นแผนอาหารของ Joe Rogan ประกอบด้วยเนื้อสัตว์และผักเป็นหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาเป็นส่วนหนึ่งของเนื้อสัตว์ป่าเช่นกวางพร้อมกับด้านข้างของ jalapenos คะน้ากิมจิเห็ดหรืออะโวคาโด

โจโรแกนฝึกอาหารอะไรบ้าง?

แม้ว่าอาหารของ Joe Rogan จะไม่เคร่งครัดนัก แต่อาหารของ Joe Rogan ก็ให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์ผักและอาหารเสริม เขายังสนับสนุนการอดอาหารเป็นระยะ ๆ

โจโรแกนวิ่งเท่าไหร่?

โจนำกิจวัตรคาร์ดิโอมาใช้ในชีวิตและตอนนี้วิ่งอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เขามักจะพาสุนัขของเขา Marshall ไปวิ่ง

Joe Rogan ใช้อะไรก่อนออกกำลังกาย?

มีรายงานว่า Joe Rogan ใช้ Shroom Tech Sport ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง มันช่วยเพิ่มพลังงานให้เขาอย่างเหมาะสมลบความกระวนกระวายใจที่อาจได้รับจากคาเฟอีน

โจโรแกนใช้ครีเอทีนหรือไม่?

โจโรแกนใช้ Onnit Creatine Monohydrate ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยจำนวนมาก ช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อมีพลังงานมากขึ้นปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตและกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ

Joe Rogan เป็นเจ้าของ Onnit หรือไม่?

Joe Rogan เป็นหุ้นส่วนทางธุรกิจของผู้ก่อตั้ง Aubrey Marcus ปัจจุบันเป็นผู้ถือหุ้นรายใหญ่ใน Onnit ด้วยพลังแห่งอิทธิพลของเขา Rogan ช่วยให้แบรนด์มีรายได้ต่อปีกว่า 28 ล้านดอลลาร์

คุณจะชอบ:

แผนอาหารและการออกกำลังกาย UFC ของ Conor McGregor
แผนอาหารและการออกกำลังกาย 'Fight Club' ของแบรด พิตต์
แผนการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายของ Thor ของ Chris Hemsworth