แผนการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายของ Aquaman ของ Jason Momoa

Jason Momoa รับบทเป็น Acaman

หากคุณต้องการที่จะฉีกขาดเหมือนซูเปอร์ฮีโร่จาก DC แผนการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายของ Jason Momoa Aquaman ก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำได้ เช่นเดียวกับดาราที่มีกล้ามเนื้ออื่น ๆ อีกมากมาย Momoa ได้นำอาหารและการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอมาใช้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับบทบาทที่โดดเด่น และอย่างที่ใครก็ตามที่ได้ชมภาพยนตร์เรื่องนี้สามารถยืนยันได้ว่าการออกกำลังกายเพาะกายและการออกกำลังกายทั้งหมดนั้นได้ผลตอบแทนอย่างแน่นอน

ในขณะเดียวกันผู้ที่คิดว่า Jason Momoa เป็นหนึ่งในคนที่มีความฟิตตลอดเวลาจะเข้าใจผิดเล็กน้อย แม้แต่ตอนที่เขากำลังเปลือยร่างกายที่ฉีกขาดของเขาในรายการเช่น เกมบัลลังก์ และ Baywatch ฮาวาย หรือภาพยนตร์เช่น จัสติซ ลีก นักแสดงถูกกล่าวหาว่าใช้วิธีปกติในการรับประทานอาหารโดยเฉพาะ

Jason Momoa ในโปสเตอร์ชุดสูทสีทองของ Acquaman



อย่างไรก็ตามทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อมันมาถึง อควาแมน ซึ่งเห็นว่าเขารับการฝึกอบรมและการควบคุมอาหารที่เข้มงวดมากขึ้น ในทางกลับกัน มีรายงานว่าเขามีที่ว่างสำหรับเบียร์กินเนสส์หนึ่งไพน์ทุกวัน หรือที่รู้จักในชื่อเครื่องดื่มที่เขาโปรดปราน จากนั้นการผลิตก็ห่อและเขาก็บรรจุขนมปังและเบียร์ราวกับว่ามันเป็นธุรกิจของใคร เราไม่ได้พูดถึงวันโกงที่นี่เหมือนโกงเดือน

การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: หากคุณต้องการดูเหมือน Jason Momoa คุณจะไม่รู้สึกเบื่อกับการทานคาร์โบไฮเดรตแบบที่เขาทำเมื่อไม่ได้ฝึกบทบาท ท้ายที่สุดแล้วพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดมาพร้อมกับพันธุกรรมของนักแสดงชาวฮาวาย นั่นหมายความว่าคุณจะต้องยึดติดกับ Jason Momoa Aquaman แผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นระยะเวลาที่เหมาะสมหากคุณต้องการให้มันคุ้มค่าออกไปในวันที่โกงหรือหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมด (อย่างน้อยก็ในตอนแรก)

คุณพร้อมที่จะทำงานหรือไม่? มาหาคำตอบกัน

อาหารเพื่อสุขภาพนานาชนิด

เจสัน โมมัว อควาแมน ไดเอท

เรามีข่าวดีและข่าวร้ายบางอย่าง ข่าวดีก็คือการดื่มเบียร์กินเนสส์เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหาร Aquaman ของ Jason Momoa ข่าวร้ายก็คือการที่เบียร์สักแก้วเป็นโอกาสเดียวที่เขายอมให้ตัวเองได้ในขณะที่ฝึกซ้อมเพื่อรับบทนี้ สำหรับข่าวร้ายเพิ่มเติม เราไม่แนะนำให้ดื่มเบียร์เมื่อพยายามสร้างรูปร่าง แน่นอนว่าอาจมีคนโต้แย้งว่ามันสร้างมวลหรือทำลายขอบ Heck มีรายงานว่ามันสามารถส่งผลดีต่อหัวใจของคุณด้วยซ้ำ แต่สุดท้ายก็เป็นเบียร์

มิฉะนั้นนักแสดงจะใช้เส้นทางแบบดั้งเดิมมากขึ้นเมื่อสร้างมวลแล้วเปลี่ยนมวลนั้นให้เป็นกล้ามเนื้อ ก่อนอื่นเขาตัดคาร์บแปรรูปและอาหารขยะทั้งหมดออกจากอาหารของเขา นอกจากนี้คุณควรเตรียมพร้อมที่จะบอกลา Doritos โดนัทและสิ่งอื่น ๆ ในความหลากหลายนั้น แทนที่คุณควรทำในสิ่งที่เขาทำโดยการเติมผักและโปรตีน

ในตอนท้ายของวัน แผนการรับประทานอาหารของ Jason Momoa Aquaman ประกอบไปด้วยสามสิ่งที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเขา Stuart Walton ให้ความสำคัญมากที่สุด ได้แก่ โภชนาการ ความสมดุล และความเพลิดเพลิน ด้วยเหตุนี้ วอลตันไม่ได้บังคับควบคุมอาหารแบบใหม่ให้กับนักแสดงมากเท่ากับที่เขาจดจ่อกับอาหารเพื่อสุขภาพที่ Momoa ชื่นชอบอยู่แล้ว นอกจากนี้วอลตันยังใช้วิธีการบริโภคธาตุอาหารหลักซึ่งสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันโดยการตรวจสอบอัตราส่วนระหว่างคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน

Jason Momoa Acquaman

นี่คือรายละเอียดของแผนอาหารของ Jason Momoa:

ผัก - อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถบอกคุณได้ว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่ากะหล่ำดอกมากเกินไปหรือผักใบเขียวมากเกินไป ทำอย่างที่ Momoa ทำ (ขณะฝึก) และกินผักของคุณ!

ผลไม้ - ตามที่วอลตันนักแสดง Aquaman จะกินผลไม้ก่อนออกกำลังกายหรือก่อนวันอันยาวนานของการถ่ายทำเพื่อเพิ่มพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ

กินเนสเบียร์ – Momoa ชอบสิ่งนี้มากจนเขาปฏิเสธที่จะไปโดยไม่มีไพน์ทุกวัน คุณควรทำเช่นเดียวกันหรือไม่เป็นคำถามที่คุณเท่านั้นที่จะตอบได้

เนยถั่ว – เนยถั่วจากธรรมชาติล้วนมีรสชาติอร่อย ปราศจากคอเลสเตอรอล มีโซเดียมต่ำ และเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อหัวใจ เพียงหลีกเลี่ยงพันธุ์ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลส่วนเกินก็จะดี

แซนวิชน้ำผึ้ง - Momoa กินสิ่งเหล่านี้ก่อนออกกำลังกาย เราไม่ได้บอกว่าคุณควรทำแบบเดียวกัน แต่ถ้าคุณทำก็ออกกำลังกายให้หนักขึ้น เราแค่คิดว่าเขากำลังกินมันบนขนมปังโฮลเกรนหรือบางอย่างเช่นซาวโดว์ที่อบสดใหม่

ไก่ - ไม่มีอะไรที่เราสามารถพูดได้เกี่ยวกับแหล่งโปรตีนที่แพร่หลายซึ่งเรายังไม่ได้กล่าวไปแล้ว กินมัน.

สเต็ก – และในข่าวที่น่าตกใจของวันนี้ ชายร่างใหญ่สูง 6 ฟุต 4 น้ำหนัก 234 ปอนด์ที่รู้จักกันในชื่อ Jason Momoa กินสเต็ก ไปคิด

ปลา - ตามตำนานนักแสดงที่เกิดในฮาวายชื่นชอบซาซิมิเกรดพรีเมี่ยม อะคุหรือที่รู้จักกันในนามปลาทูน่าสคิปแจ็ค ถูกกล่าวขานว่าเป็นของโปรดส่วนตัว

อาหารเสริม - อาหารเสริมสำหรับออกกำลังกายของ Jason Momoa ได้แก่ ผงโปรตีนตัวเพิ่มมวลและครีเอทีน ไม่มีแผนอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อหากไม่มีพวกเขา

Jason Momoa Acquaman ออกกำลังกาย

แผนการออกกำลังกายของ Jason Momoa Aquaman

ก่อนที่จะแสดงใน Aquaman เจสันโมโมอาปรากฏตัวใน Game of Thrones, Conan the Barbarian, Justice League และชื่อเรื่องอื่น ๆ ที่จะต้องจินตนาการถึงภาพของหน้าอกที่ฉีกขาดและหน้าท้องของเขา สิ่งที่เราพยายามจะบอกต่อไปนี้คือผู้ชายคนนั้นรู้ว่ากิจวัตรใดได้ผลและกิจวัตรใดที่ไม่ได้ผล และจากข้อมูลของ Momoa กิจวัตร Accelerated Results 7 (AR-7) ได้ผลดีที่สุด

แผนการออกกำลังกายของ Jason Momoa AR-7 เป็นลูกบุญธรรมเมื่อเขาทำงานกับเทรนเนอร์ส่วนตัว Eric Laciste ซึ่งอาจบ่อนทำลายทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับการเพาะกาย ขึ้นอยู่กับคำแนะนำที่คุณได้รับ เน้นความสม่ำเสมอและจังหวะในการยกที่หนักหน่วง คุณต้องใช้น้ำหนักต่ำและทำซ้ำต่ำ โดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยระหว่างแต่ละเซ็ต

การรักษาจังหวะให้อยู่ในระดับสูง คุณจะรู้สึกถึงการเผาผลาญได้เร็วยิ่งขึ้น และยังช่วยลดปริมาณของกล้ามเนื้อโดยรวมหรือความเหนื่อยล้าของข้อต่ออีกด้วย ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถออกกำลังกายได้มากถึงสามครั้งต่อวันหากคุณพร้อม และคุณ คือ ขึ้นสำหรับมันใช่มั้ย? ขวา? สวัสดี?

ณ จุดนี้คุณอาจสงสัยว่า 7 ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับอะไร? จริงๆแล้วมันเป็นพื้นฐานของประเภทต่าง ๆ ซึ่งสามารถแนะนำคุณตลอดกิจวัตรประจำวันทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณเริ่มต้นด้วย 7 เซ็ตเซ็ตละ 7 ครั้งและพัก 7 วินาทีระหว่างแต่ละเซ็ต สำหรับรอบต่อไป วางลงไปที่ 6 ซึ่งหมายถึง 6 เซ็ตที่ 6 ครั้งโดยพัก 6 วินาทีระหว่างแต่ละเซ็ต สำหรับรอบสุดท้ายให้ทำ 5 เซ็ตเซ็ตละ 5 ครั้งโดยพัก 5 วินาทีระหว่างแต่ละเซ็ต ตลอดเวลาคุณควรพักหนึ่งถึงสองนาทีระหว่างแต่ละรอบ

Jason Momoa ยิมขาวดำ

ข้อดีอีกประการของแผนการออกกำลังกาย AR-7 คือคุณสามารถทำแบบฝึกหัดเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งก่อนที่จะทำอย่างอื่น หากคุณกำลังออกกำลังกายในโรงยิมที่มีผู้คนพลุกพล่าน วิธีการนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องยุ่งยากกับการรอเพื่อนคนอื่นๆ ที่จะจบด้วยแท่นกดหรือลูกบอลยา การทำแบบฝึกหัด AR-7 ให้เสร็จสิ้นก่อนที่จะทำต่อไปในท่าถัดไป จะช่วยให้คุณรักษาจังหวะของกิจวัตร AR-7 ได้อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าหากคุณมีโรงยิมทั้งหมดเป็นของตัวเองอย่าลังเลที่จะนำโปรแกรมรูปแบบวงจรมาใช้

เมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงคุณสามารถปรับน้ำหนักให้เหมาะสมได้ คุณควรเปลี่ยนการออกกำลังกายในขณะที่คุณก้าวหน้าและมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวหลายข้อ และถ้าคุณต้องการทำกิจวัตรนี้ด้วยวิธีของ Jason Momoa ให้กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะในแต่ละวันของสัปดาห์ ห้าวันติดต่อกัน ให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นได้พักสองวันแล้วมุ่งหน้ากลับไปที่โรงยิมเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ในการฝึกซ้อมที่คุณเป็น

ตอนนี้เราจะนำเสนอสัปดาห์ตัวอย่างจากแผนการออกกำลังกายของ Jason Momoa คุณควรทำสามรอบของการออกกำลังกายแต่ละอย่าง โดยพักระหว่างแต่ละรอบ 1-2 นาที เพื่อเป็นการเตือนความจำ AR-7 ประกอบด้วยกิจวัตรต่อไปนี้:

  • รอบที่ 1: 7 เซ็ตเซ็ตละ 7 ครั้งโดยพัก 7 วินาทีของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
  • รอบที่ 2: 6 เซ็ตเซ็ตละ 6 ครั้งโดยพัก 6 วินาทีของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
  • รอบที่ 3: 5 ชุด 5 ครั้งโดยพัก 5 วินาทีในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

หากคุณต้องการไปให้สุดแบบที่อควาแมนทำ คุณสามารถทำกิจวัตรเหล่านี้ได้ถึงสามครั้งต่อวัน นอกจากนี้เราควรพูดถึงว่า Momoa รายงานว่ามีการวิดพื้น 100 ครั้งและ 100 squats เพื่อเป็นการวอร์มอัพสำหรับการออกกำลังกายหน้าอกของเขาและกดลู่วิ่งเพื่อคาร์ดิโอทุกครั้ง กล้ามเนื้อของเรากำลังเจ็บเพียงแค่คิดเกี่ยวกับมัน

Jason Momoa ในชุด Acquaman

ต่อไปนี้คือตัวอย่างสัปดาห์ของแผนการออกกำลังกายของ Jason Momoa โดยไม่ชักช้า:

วันจันทร์ (หน้าอก)

  • แท่นกดแบบแบน
  • Incline Bench Press
  • Incline Bench Dumbbell Press
  • แผ่นดันขึ้น
  • Dips หน้าอก

วันอังคาร (ย้อนหลัง)

  • ดึงขึ้นกลางกริป Medium
  • Reverse-Grip Chin-Up
  • Close-Grip Pull-Up
  • แถวรอกนั่ง
  • Reverse-Grip BB Bent-Over Row

วันพุธ (ขา)

  • หมอบน้ำหนักตัว
  • Deadlift ขาแข็ง
  • Barbell Back Squat
  • กระโดดหมอบน้ำหนักตัว

วันพฤหัสบดี (Core)

  • เมดิซีนบอลสแลม
  • Kettlebell Swing
  • เบอร์ปี
  • กบกระโดด
  • วิ่ง 40 หลา

วันศุกร์ (แขนและขา)

  • Barbell Military Press
  • บอดี้เวท Dip
  • Diamond Push-Up
  • Dumbbell Curls
  • ส่วนขยาย Dumbbell Triceps

และคุณก็มีแล้วคน: การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อทุกครั้งที่คุณคิดได้โดยการออกกำลังกายที่เร่งรีบอย่างแท้จริง เชื่อใจเราเมื่อเราบอกว่าคุณจะรู้สึกถึงจุดไฟเผาเมื่อใช้เวลาเพียง 7 วินาทีระหว่างการทำซ้ำแต่ละครั้ง แต่นั่นก็เป็นเรื่องที่ดี นอกจากนี้ อย่าลืมใช้น้ำหนักที่เหมาะสมกับรูปร่างของคุณโดยเฉพาะ และเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ สำหรับแรงบันดาลใจเพิ่มเติม ลองดูวิดีโอการออกกำลังกายของ Jason Momoa หรือไปดู Aquaman อีกครั้ง

คุณจะชอบ:
แผนอาหารและการออกกำลังกายของ Arnold Schwarzenegger
แผนอาหารและการออกกำลังกาย 'Baywatch' ของ Zac Efron
แผนการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายของ Thor ของ Chris Hemsworth