วิธีลดไส้เบียร์ของคุณ

ผู้ชายที่มีไส้เบียร์

อย่างที่ผู้ชายคนไหนมีพุงเบียร์สามารถบอกคุณได้ว่าคุณจะไม่มีวันได้ซิกซ์แพ็กจากการดื่มซิกซ์แพ็กมากเกินไป ตอนนี้ในช่วงปีใหม่ที่เต็มไปด้วยความผันผวนเราว่าถึงเวลาที่จะต้องทิ้งไส้เบียร์และทำให้ตัวเองมีหน้าท้องที่คุณสามารถภาคภูมิใจได้ แน่นอนว่ามันอาจนำไปสู่การลดความอร่อยและของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้น แต่ให้คิดถึงสิทธิประโยชน์พิเศษทั้งหมดที่จะมาถึงคุณ คุณจะดูดีรู้สึกดีและอาจจะทำคะแนนสติกับเพศตรงข้ามได้สักครั้ง นอกจากนี้หากคุณพบว่าตัวเองกำลังมองหาเบียร์เก่า ๆ ที่หย่อนยานแทนที่จะเป็นร่างกายที่สกัดใหม่ของคุณคุณสามารถย้อนเส้นทางได้ตลอดเวลา ท้ายที่สุดการเติบโตของท้องเบียร์นั้นง่ายกว่าการสูญเสีย ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่สำคัญแปดประการเกี่ยวกับการสูญเสียไส้ในเบียร์ของคุณ มาทำให้มันเกิดขึ้นในปี 2018 กันเถอะ!

เรื่องราวนี้เป็นส่วนหนึ่งของซีรี่ส์ Better You ของเรา


คุณจะชอบ:
วิธีเอาชนะความอับอาย
แม้จะผ่านวิกฤตชีวิตในไตรมาสนี้จงอยู่ต่อไป
วิธีการได้รับคะแนน Uber 5 ดาว (... หรืออยู่ในด้านที่ไม่ดีของพวกเขา)


คำแนะนำในการทำแก้วไส้เบียร์

ลดการบริโภคเบียร์

ยื่นอันนี้ไว้ข้างล่างดีนะ! อย่างไรก็ตามคุณต้องแปลกใจที่มีผู้ชายกี่คนที่คิดว่าพวกเขาสามารถรักษานิสัยขี้เหล้าเบียร์ได้และยังพัฒนาหน้าท้องอ่างล้างหน้าได้อีกด้วย แน่นอนว่าความคิดเช่นนี้ไม่ได้อยู่นอกเหนือขอบเขตของความเป็นไปได้ แต่ทำไมต้องทำเรื่องยากให้ยากขึ้น? โปรดทราบว่าเราไม่ได้บอกว่าคุณจำเป็นต้องกำจัดเบียร์ออกจากอาหารของคุณ แต่คุณควรวัดปริมาณเบียร์ที่คุณดื่มต่อสัปดาห์แล้วลดจำนวนนั้นลงอย่างมาก ท้ายที่สุดคุณควรตั้งเป้าหมายว่าจะดื่มเบียร์ไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์หากคุณกำลังพยายามกำจัดพุงของเบียร์จริงๆ ตัวชี้วัดอย่างรวดเร็วอีกประการหนึ่งคือการดื่มน้ำเต็มแก้วทุกครั้งหลังเบียร์ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มและชุ่มชื้นโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักในระยะยาวให้กับผลกำไรของคุณ

อาหาร Scampi

ทดแทนคาร์โบไฮเดรตสำหรับโปรตีน

โดยพื้นฐานแล้วเบียร์ไม่ได้เป็นอะไรนอกจากทานคาร์โบไฮเดรตและวิทยาศาสตร์สมัยใหม่สามารถบอกคุณได้ทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นหรือหากคุณต้องการข้ามการบรรยายเพียงแค่มองลงไปที่ลำไส้ของคุณแล้วคุณจะมีหลักฐานทั้งหมดที่คุณต้องการ แน่นอนว่าเบียร์เป็นเพียงหนึ่งในแหล่งที่มาของการทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลแปรรูปก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน เราบอกว่าให้วางขนมปังขาวลงไปแล้วเลือกถั่วถั่วปลาและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน และหากคุณอยากทานคาร์โบไฮเดรตให้ตั้งเป้าไปที่อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเช่นข้าวกล้องควินัวข้าวโอ๊ตผักและผลไม้

สร้างการออกกำลังกายทั้งตัว

สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายทั้งตัว

เมื่อหาวิธีลดพุงของเบียร์สัญชาตญาณแรกของคุณอาจจะตีพื้นและโผล่ออกมา 200 แก้วต่อวัน ในขณะเดียวกันผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบางคนอาจโต้แย้งว่าคุณออกกำลังกายไม่เพียงพอและอาจทำร้ายหลังของคุณในขั้นตอนนี้ สิ่งที่คุณควรทำคือการสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายของคุณ ลองนึกถึงการออกกำลังกายเช่น squats และ deadlifts ซึ่งใช้บริหารหน้าท้องนอกเหนือจากกล้ามเนื้ออื่น ๆ ทั้งหมด จับคู่กับการออกกำลังกายหน้าท้อง (โดยคำนึงถึงท่าทาง) และระบบคาร์ดิโอที่มีคุณภาพและคุณกำลังเดินทางไปเมืองสิ่ว

เนื้อกับสลัดควินัว

กินบ่อยและดีต่อสุขภาพ

อะไรที่คุณคิดว่าลำไส้ของคุณเป็นเบียร์อย่างเคร่งครัด? คุณกำลังเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีนอกเหนือจากการดื่มมากเกินไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรอดอาหารซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นการเคลื่อนไหวที่ฉลาดหรือดีต่อสุขภาพเสมอไป เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้ามื้อใหญ่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอย่าลืมทานของว่างเป็นประจำ พยายามอย่ากินมากเกินไปในตอนกลางคืนโดยเฉพาะหลัง 18.00 น. ท้ายที่สุดคุณควรเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคโดยที่ไม่รู้สึกหิวจนเกินไป

ฮีโร่ forrest gump ทำงาน

ค้นหาข้อแก้ตัวเพื่อย้ายไปรอบ ๆ เพิ่มเติม

คุณอาศัยอยู่ห่างจากร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุดไม่เกิน 1 ไมล์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้เดินไปที่นั่นแทนการขับรถไปที่นั่น คุณอยู่บนชั้นสองหรือชั้นสามของอาคารอพาร์ตเมนต์หรือไม่? คราวหน้าขึ้นบันไดแทนลิฟต์ การหาเหตุผลพิเศษในการเคลื่อนไหวเป็นวิธีที่ดีในการแอบออกกำลังกายเป็นพิเศษไม่ต้องพูดถึงการลดการพึ่งพาระบบอัตโนมัติหรือความสะดวกสบาย นี่ไม่ใช่แค่วิธีลดพุงของเบียร์ แต่เป็นการปรับสภาพตัวเองเพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป

เสียงกรีดร้องจากสำนักงาน

ออกกำลังกายต่อไปแม้ในขณะที่คุณพักผ่อน

เป็นศตวรรษที่ 21 และนั่นหมายถึงการใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ อย่าปล่อยให้การขาดความคล่องตัวเป็นเวลานานขัดขวางการออกกำลังกายของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือยกขาเหล่านั้นขึ้นเพื่อกระทืบอย่างกะทันหันเป็นประจำและอย่าลืมลุกขึ้นยืนและเดินไปรอบ ๆ เป็นระยะ ๆ

การออกแบบภาพยนตร์อังกฤษประวัติศาสตร์

ลองไปตุรกีเย็น

เท่าที่คุณชอบอ่านรายงานที่ว่าเบียร์ดีสำหรับคุณในปริมาณที่พอเหมาะคุณควรพิจารณาใช้ไก่งวงเย็นสักหนึ่งหรือสองสัปดาห์เมื่อพยายามลดพุงของเบียร์ กำหนดเส้นตายและบอกตัวเองว่าจะไม่ดื่มเบียร์จนกว่าจะถึงกำหนดนั้น เมื่อถึงกำหนดเวลาคุณอาจพบว่าความอยากของคุณลดลงอย่างมากทำให้การบริโภคในระดับปานกลางก้าวไปข้างหน้า

เครื่องตรวจวัดไขมันในร่างกาย

อยู่เหนือเมตริกของคุณ

ในฐานะผู้จัดหาเนื้อหาเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์เราสามารถรับรองได้ว่าคุณจะไม่อยู่ห่างจากตัวติดตามการออกกำลังกายมากเกินไป อย่างจริงจังคุณจะประหลาดใจกับความง่ายที่จะอยู่เหนือสิ่งต่างๆเช่นอัตราการเต้นของหัวใจน้ำหนักจำนวนก้าวและค่าดัชนีมวลกาย ค้นหาอุปกรณ์ที่เหมาะกับคุณหรือเพียงแค่เตะโรงเรียนเก่าด้วยเครื่องชั่งห้องน้ำและกระจก สิ่งสำคัญคือคุณต้องอยู่เหนือความคืบหน้าทุกวัน ปฏิบัติต่อการสูญเสียไส้เบียร์ของคุณเหมือนภูเขาที่คุณกำลังปีนอยู่และอย่าหยุดจนกว่าคุณจะไปถึงจุดสูงสุด

Fitbit Aria 2 Wi-Fi Smart Scale

เรื่องราวนี้เป็นส่วนหนึ่งของซีรี่ส์ Better You ของเรา


คุณจะชอบ:
วิธีเอาชนะความอับอาย
แม้จะผ่านวิกฤตชีวิตในไตรมาสนี้จงอยู่ต่อไป
วิธีการได้รับคะแนน Uber 5 ดาว (... หรืออยู่ในด้านที่ไม่ดีของพวกเขา)


คุณสมัครสมาชิกแล้วหรือยัง ผู้ชายหลายคน เหรอ? คุณยังสามารถติดตามเราได้ที่ เฟสบุ๊ค , ทวิตเตอร์ , อินสตาแกรม และ Youtube .