วิธีการดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าช่วงวันหยุดคริสต์มาสและปีใหม่อาจเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายที่สุดช่วงหนึ่งของปี ในขณะที่เฉลิมฉลองกับเพื่อนและครอบครัวเรามักเน้นไปที่ความสนุกสนานและระมัดระวังลม นั่นหมายความว่าลืมนึกถึงสิ่งที่ดีต่อร่างกายและบริโภคอาหารและแอลกอฮอล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไป ไม่ต้องกังวลเราทุกคนมีความผิดต่อนิสัยที่ไม่ดีนี้ แต่ตอนนี้ปี 2017 มาถึงแล้วก็ถึงเวลาที่จะต้องกลับมาดำเนินการต่อ การดีท็อกซ์หลังวันหยุดอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายและเริ่มต้นปีใหม่ให้สดชื่นและมีสุขภาพดี การตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นการดีท็อกซ์ตามธรรมชาติที่จะเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและแน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้คุณขาดปัจจัยยังชีพ ดังนั้นหากคุณจะดีท็อกซ์นี่คือวิธีการที่ถูกต้อง

สารบัญ Detox คืออะไร? ทำไมต้องดีท็อกซ์? วิธีการดีท็อกซ์ร่างกาย ประเภทของโปรแกรมดีท็อกซ์ โปรแกรมดีท็อกซ์ระยะสั้น โปรแกรมดีท็อกซ์ระยะยาว อาหารเพื่อล้างพิษในร่างกายของคุณ มะนาว ขมิ้น ดอกแดนดิไลอัน ข้าวโอ้ต ถั่ว

Detox คืออะไร?

การดีท็อกซ์เป็นกระบวนการทำความสะอาดร่างกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้นโดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แม้ว่าจะมีวิธีการและวิธีการที่แตกต่างกันมากมาย แต่จุดมุ่งหมายคือการล้างสารพิษที่ไม่ดีออกจากร่างกายเพื่อช่วยให้ระบบธรรมชาติของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด คำว่าสารพิษอาจหมายถึงสารใด ๆ ที่อาจเป็นพิษหรือก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ออกแบบมาเพื่อชำระล้างร่างกายการดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดเป็นไปตามธรรมชาติและช่วยเสริมกระบวนการกำจัดสารพิษและของเสียตามธรรมชาติของร่างกาย โดยปกติแล้วการดีท็อกซ์จะเกี่ยวข้องกับการละเว้นจากสิ่งที่เป็นอันตรายบางอย่างและแนะนำทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปรับกระบวนการของร่างกายให้เหมาะสม

ทำไมต้องดีท็อกซ์?

การดีท็อกซ์อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและจัดหาองค์ประกอบที่จำเป็นเพื่อให้กลับมาใช้ได้อีก ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเซื่องซึมท้องอืดป่วยหรือไม่สบายตัวการดีท็อกซ์สามารถปรับปรุงการทำงานของร่างกายและรักษาโรคภัยไข้เจ็บได้ ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเพื่อคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น ส่วนที่ดีที่สุดคือการดีท็อกซ์ไม่ใช่เรื่องยาก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมไม่จำเป็นต้องไปสุดขั้ว เทคนิคการดีท็อกซ์แบบธรรมชาติส่วนใหญ่สามารถรวมเข้ากับชีวิตปกติของคุณได้ เมื่อคุณเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้คุณจะพบว่าสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นและโดยทั่วไปคุณจะรู้สึกดีขึ้น

วิธีการดีท็อกซ์ร่างกาย

• ใช้เทคนิคการทำความสะอาดทุกวันเช่นการดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารออร์แกนิกรวมถึงเทคนิคการดีท็อกซ์ที่เข้มข้นขึ้นและน้อยลงเช่นการคั้นน้ำ
• ออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อขับสารพิษออกและลดความเครียด
• เปลี่ยนมื้ออาหารในแต่ละวันด้วยสมูทตี้ล้างสารพิษที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อกำจัดสารที่ร่างกายไม่ต้องการและกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานหนักเกินไป
• แปรงผิวเป็นประจำเพื่อเพิ่มการกำจัดสารพิษปรับปรุงการไหลเวียนและกระตุ้นระบบน้ำเหลือง
• ปล่อยให้ทางเดินอาหารและอวัยวะของคุณได้พักผ่อนและพักฟื้นโดยหลีกเลี่ยงอาหารแข็ง (อดอาหาร) เป็นเวลาหนึ่งวันต่อเดือน (เลือกวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะคุณจะต้องพักผ่อนตลอดกระบวนการ)
• ดีท็อกซ์ร่างกายอย่างแท้จริงโดยการเลิกสูบบุหรี่และ จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
• รับการนวดเป็นประจำเพื่อกำหนดจุดกดจุดและปล่อยสารพิษที่เป็นอันตรายออกมา
• เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวอุ่น ๆ สักแก้วเพื่อกระตุ้นการย่อยอาหารและช่วยร่างกายในการขับของเสีย
• ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจากอาหารของคุณ

ประเภทของโปรแกรมดีท็อกซ์

การดีท็อกซ์สามารถทำได้หลายรูปแบบและสามารถปรับแต่งให้ตรงกับความต้องการของคุณได้อย่างง่ายดาย โปรแกรมดีท็อกซ์ระยะยาวมีแนวโน้มที่ดีสำหรับทุกคนและเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยรวมและแนะนำแนวทางปฏิบัติใหม่ ๆ เป็นประจำเพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในทางกลับกันการดีท็อกซ์ระยะสั้นจะเน้นไปที่การล้างสารพิษในร่างกายให้หมดไปอย่างรวดเร็วและรุนแรงมากขึ้น ในการใช้งานในระดับปานกลางเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยที่อาจเกิดจากสารพิษ

โปรแกรมดีท็อกซ์ระยะสั้น

โปรแกรมดีท็อกซ์ระยะสั้นออกแบบมาเพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกายและฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างรวดเร็ว หนึ่งในประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือการทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้ตลอด 24 ชั่วโมงซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารทั้งหมดด้วยน้ำผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการในหนึ่งวัน ในทำนองเดียวกันอาหารดีท็อกซ์ของแอปเปิ้ลเกี่ยวข้องกับการกินอะไรเลยนอกจากแอปเปิ้ลเป็นเวลาสามวันเพื่อลดปริมาณแคลอรี่และทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ โปรแกรมดีท็อกซ์ระยะสั้นประเภทอื่น ๆ ได้แก่ การตรวจลำไส้ใหญ่การทำความสะอาดผิวหนังการฉีดเข้าเส้นเลือดและการบำบัดด้วยคีเลชั่น (การรักษาด้วยพิษวิทยาเพื่อกำจัดโลหะหนักออกจากระบบ)

โปรแกรมดีท็อกซ์ระยะยาว

โปรแกรมดีท็อกซ์ระยะยาวได้รับการออกแบบมาเพื่อการใช้งานอย่างต่อเนื่องและเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตลอดจนแนะนำแนวทางปฏิบัติใหม่ ๆ ที่เป็นประโยชน์ โปรแกรมเหล่านี้มักจะเน้นการออกกำลังกายมากขึ้นและรับประทานอาหารที่ดีขึ้น การออกกำลังกายช่วยในกระบวนการล้างพิษโดยการขับออกทางเหงื่อในขณะที่รับประทานผักและผลไม้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและสารให้ความหวานช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการขับของเสีย ในทำนองเดียวกันการดื่มของเหลวมาก ๆ เช่นน้ำเปล่าน้ำผลไม้ธรรมชาติและชาสมุนไพรจะล้างสารพิษออกจากร่างกาย วิธีการดีท็อกซ์ระยะยาวอื่น ๆ ได้แก่ ธรรมชาติบำบัดการฝังเข็มวารีบำบัดการนวดการแช่สมุนไพรการทำสมาธิการอาบน้ำเกลือเอปซอมและการรับประทานวิตามินและอาหารเสริม

อาหารเพื่อล้างพิษในร่างกายของคุณ

การเปลี่ยนอาหารอาจเป็นวิธีการดีท็อกซ์ร่างกายที่ได้ผลมากที่สุดวิธีหนึ่ง แม้ว่าจะมีอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงเช่นน้ำตาลและอาหารจานด่วน แต่ก็มีอาหารมากมายที่คุณควรบริโภคให้มากขึ้น อาหารล้างพิษเหล่านี้จะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายตามธรรมชาติและส่งเสริมสุขภาพที่ดี

มะนาว

มะนาวเป็นผลดีต่อการเพิ่มการผลิตน้ำย่อยของร่างกาย สิ่งนี้มีประโยชน์ต่อลำไส้ของคุณและหมายความว่าสามารถขับสารพิษออกไปได้มากขึ้น นอกจากนั้นมะนาวยังสามารถช่วยทำความสะอาดตับและถุงน้ำดีล้างสารพิษออกจากรูขุมขนและช่วยปัญหาระบบทางเดินหายใจส่วนบน

ขมิ้น

ขมิ้นอาจดูเหมือนเป็นเพียงเครื่องเทศอีกชนิดหนึ่ง แต่จริงๆแล้วมันเป็นมหาอำนาจในการล้างพิษ ช่วยทำความสะอาดตับซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลังช่วงเทศกาลวันหยุด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดขมิ้นสามารถนำมาทำเป็นชามิฉะนั้นจะเพิ่มความน่ารักให้กับแกงได้

ดอกแดนดิไลอัน

แม้ว่าจะมีคนไม่มากเกินไปที่กินผักใบเขียวแบบดอกแดนดิไลอันอีกต่อไป แต่ก็เหมาะสำหรับการล้างพิษในร่างกายของคุณ ดอกแดนดิไลอันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระตุ้นการทำงานของตับดอกแดนดิไลออนช่วยเพิ่มสุขภาพและทดแทนจรวดได้อย่างสมบูรณ์แบบ หรือหากคุณหาผักดอกแดนดิไลออนไม่ได้ให้ลองดื่มชาแดนดิไลออนเพื่อการดีท็อกซ์แสนอร่อย

ข้าวโอ้ต

ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยไฟเบอร์และทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าช่วยในการขับสารพิษออกทางไตและลำไส้ของคุณ ลองผสมเป็นสมูทตี้เพื่อสุขภาพหรือบริโภคข้าวโอ๊ตที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

ถั่ว

ถั่วเลนทิลเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องการดีท็อกซ์ร่างกาย ไม่เพียง แต่มีโปรตีนจากพืชสูงเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยปราศจากไขมันแคลอรี่และสารพิษที่มักพบในเนื้อสัตว์อีกด้วย