อย่างที่ใคร ๆ ก็คาดไม่ถึงแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของ Thor ของ Chris Hemsworth ไม่ได้มีไว้สำหรับคนใจร้อน ท้ายที่สุดซูเปอร์ฮีโร่มาร์เวลควรจะมีขนาดใหญ่กว่าชีวิตตัวเองดังนั้นการสร้างกล้ามเนื้อแบบเร่งรัดจึงเป็นข้อบังคับโดยทั่วไป และในขณะที่ร่างกายของคริสเฮมส์เวิร์ ธ มีกล้ามเนื้อตามธรรมชาติอย่าคิดว่าแม้แต่วินาทีเดียวที่เขาไม่ได้ใช้วิธีการที่หนักหน่วงในการเตรียมรับบทนี้ นั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับภาพยนตร์ Thor เรื่องแรกและมันยังคงเป็นจริงตลอดไปจนถึงภาคต่อของ Avengers
ความคิดที่ดีเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของ Chris Hemsworth Thor อาจฟังดูน่ากลัว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเกินความเข้าใจของใครคนใดคนหนึ่ง ในทางตรงกันข้ามนักแสดงชาวออสซี่และลุคซอคชีเทรนเนอร์ส่วนตัวของเขาไม่ได้หลงนอกกรอบมากเกินไปเมื่อนำแผนไปสู่การปฏิบัติ หากมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายตามลำดับของ Hemsworth ล้วนเกี่ยวข้องกับความสม่ำเสมอความทุ่มเทและความเข้มข้น ในความเป็นจริง Zocchi เคยอ้างว่าเขาและ Hemsworth ไม่เคยออกกำลังกายเกินหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง แน่นอนว่านั่นทำให้หนึ่งชั่วโมงที่โหดร้าย!
เป็นที่น่าสังเกตว่าเฮมส์เวิร์ ธ นำอาหารมังสวิรัติมาใช้เมื่อถ่ายทำ Thor: Ragnarok และ Avengers: Infinity Wars อย่างไรก็ตามก่อนการถ่ายทำเขากำลังโหลดโปรตีนที่ไม่ติดมันและดีต่อสุขภาพเช่นอกไก่และปลาพร้อมกับผักต่างๆข้าวกล้องมันเทศและอื่น ๆ อีกมากมาย จับคู่กับการเพาะกายแบบดั้งเดิมและแบบฝึกหัดการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายและคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่แตกเป็นเสี่ยง ๆ - บางทีอาจจะได้ร่างกายของ Chris Hemsworth ด้วยตัวคุณเอง หากคุณต้องการเขย่าร่างกายซูเปอร์ฮีโร่ของคุณคุณสามารถทำได้แย่กว่าแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของ Chris Hemsworth Thor วิธีทำให้เสร็จมีดังนี้
คุณจะชอบ:
ค้นพบประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย
แผนอาหารและการออกกำลังกาย 'Baywatch' ของ Zac Efron
เราสัมภาษณ์ Chris Hemsworth’s Body Double & Stuntman Extraordinaire
แผนการรับประทานอาหารของ Chris Hemsworth มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับบทบาทที่แตกต่างกันของเขา วันนี้คนส่วนใหญ่เห็นคริสเฮมส์เวิร์ ธ และนึกถึง ธ อร์ทันที (หรือแค่หย่อนขากรรไกรแล้วมีความสุขกับความหล่อเหลาตามธรรมชาติของเขา) แต่ความจริงก็คือนักแสดงได้รับบทบาทที่หลากหลายตลอดอาชีพของเขา ด้วยเหตุนี้อดีตผู้ชายที่เซ็กซี่ที่สุดยังมีชีวิตอยู่จึงใช้สูตรการอดอาหารในวงกว้างอย่างเท่าเทียมกันในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ตัวอย่างเช่นโดยพื้นฐานแล้วเฮมส์เวิร์ ธ อดอยากตัวเองเมื่อเตรียมรับบทบาทของนักล่าปลาวาฬที่มีประสบการณ์ Owen Chase ในปี 2015 In the Heart of the Sea
อีกด้านหนึ่งของเหรียญฟิตเนสนั้นคือบทบาทที่ร่ำรวยและเป็นสัญลักษณ์ที่สุดของเฮมส์เวิร์ ธ ด้วยการใช้ค้อนที่ทรงพลังในขณะที่เขาเดินทางผ่านกาแลคซีด้วยความเร็วทะลุทะลวง Thor ยังคงโครงสร้างกล้ามเนื้อตามสัดส่วนที่ยิ่งใหญ่อย่างแท้จริง ร่างกายสกัดประเภทนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนอย่างแน่นอนและจะไม่สามารถบรรลุได้หากไม่มีแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
หากคุณคิดว่าเฮมส์เวิร์ ธ เติมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้ล่วงหน้าคุณคิดถูกแล้ว ท้ายที่สุด Luke Zocchi เทรนเนอร์ฟิตเนสเคยประกาศครั้งหนึ่งว่าอาหารสำคัญกว่าการฝึก แผนอาหารของ Chris Hemsworth นั้นมีความสำคัญพอ ๆ กับเวลาที่เกี่ยวกับอะไร
โดยเฉพาะ Zocchi มีลูกค้าของเขาในตารางงานที่แน่นมากซึ่งทำให้ Hemsworth ต้องกินอาหารหกครั้งต่อวันทุกๆสองถึงสามชั่วโมง และเราไม่ได้พูดถึงของว่าง แต่มีแคลอรี่จำนวนมหาศาล ในโรงยิมนักแสดงจะเปลี่ยนแคลอรี่เหล่านั้นให้กลายเป็นกล้ามเนื้อ
ในขณะที่การกินอาหารมากมายอาจฟังดูเหมือนความฝันที่เป็นจริงเฮมส์เวิร์ ธ พยายามที่จะก้าวให้ทัน ในเวลาต่อมาเขาได้นำอาหารมังสวิรัติที่เข้มงวดมาใช้เพื่อเสริมกิจวัตรการออกกำลังกายของ ธ อร์ซึ่งช่วยให้แนวคิดของการเพาะกายมังสวิรัติเป็นที่นิยม ก่อนหน้านั้นเขากำลังเคี้ยวลวดเย็บกระดาษดังต่อไปนี้:
หากต้องการภาพที่ดีขึ้นของแผนการรับประทานอาหารและแผนการรับประทานอาหารของ Thor ของ Chris Hemsworth นี่คือหนึ่งในเมนูประจำวัน (รายงาน) ของเขา:
เช่นเดียวกับแผนการลดน้ำหนักแผนการออกกำลังกาย Thor ของ Chris Hemsworth นั้นเกี่ยวกับความสม่ำเสมอความเข้มข้นและความทุ่มเท นั่นคือการเพาะกายที่จริงจัง เฮมส์เวิร์ ธ จำเป็นต้องเปลี่ยนแคลอรี่ส่วนเกินหลายพันแคลอรี่ให้เป็นกล้ามเนื้อและเขามีเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อครั้งในการทำ ปลอดภัยที่จะพูดได้ว่ามีการออกกำลังกายไม่มากนักเมื่อเทียบกับกิจวัตรการออกกำลังกายของ Chris Hemsworth กล้ามเนื้อของเราเริ่มเจ็บเพียงแค่คิดถึงมัน
จากข้อมูลของ Luke Zocchi แผนการออกกำลังกายของ Chris Hemsworth ประกอบด้วยการเพาะกายแบบดั้งเดิมและการฝึกสมรรถภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่งเฮมส์เวิร์ ธ ยกน้ำหนักได้มาก แต่ยิ่งไปกว่านั้นยังคงเคลื่อนที่ได้เพื่อให้เขายังคงสามารถแสดงโลดโผนของตัวเองให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และตีคลื่นโดยไม่จมเหมือนก้อนหิน นอกจากนี้เนื่องจากร่างกายส่วนบนของ Thor ได้รับความสนใจจากกล้องมากกว่าขาของเขา Zocchi และ Hemsworth จึงกำหนดเป้าหมายไปที่ไหล่และแขนเป็นหลัก นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วนที่นำไปใช้ในแผนการออกกำลังกายของ Chris Hemsworth
โดยปกติแล้วข้างต้นเป็นเพียงตัวอย่างแบบฝึกหัดของ Hemsworth รายละเอียด (รายงาน) เกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายของ ธ อร์ที่เฉพาะเจาะจงของนักแสดงมีดังนี้
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดนี่คือกฎทั่วไปบางประการที่ต้องปฏิบัติเมื่อกลายเป็น Thor คนต่อไป:
เห็นได้ชัดว่าถ้าคุณต้องการร่างกายของ Chris Hemsworth คุณจะต้องทำงานให้ได้ โดยสรุปแผนการออกกำลังกายของ Chris Hemsworth นั้นเน้นหนักไปที่การยกน้ำหนักฟรีและการออกกำลังกายแบบเต็มตัว ต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้นโดยมีช่วงพักระหว่างเซตเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีการใช้แบบฝึกหัดฝึกการใช้งานซึ่งช่วยเพิ่มทักษะการเคลื่อนไหวและรักษาสมดุล วางแผนการรับประทานอาหารอย่างขยันขันแข็งและคุณก็สามารถเป็นเหมือน ธ อร์ได้เช่นกัน
หากคุณต้องการบรรลุร่างกายของคริสเฮมส์เวิร์ ธ อย่างแท้จริงลองดูแอปใหม่ของเขา ศูนย์ . ที่นี่คุณสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายและแผนการลดน้ำหนักของ Chris Hemsworth เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงแข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น
เฮมส์เวิร์ ธ กล่าวว่าฉันรู้สึกโชคดีมากที่ได้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่น่าทึ่งในด้านสุขภาพโภชนาการสติและการฝึกอบรมดังนั้นฉันจึงคิดว่าทำไมไม่แบ่งปันสิ่งนั้น บอกทีมของฉันว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายอะไรแล้วพวกเขาจะช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นได้
คุณจะชอบ:
ค้นพบประโยชน์ด้านสุขภาพจิตของการออกกำลังกาย
แผนอาหารและการออกกำลังกาย 'Baywatch' ของ Zac Efron
เราสัมภาษณ์ Chris Hemsworth’s Body Double & Stuntman Extraordinaire
อาหารของ Chris Hemsworth ในการเตรียมตัวสำหรับภาพยนตร์ Thor นั้นมีความหลากหลายและมีโปรตีนสูงรวมทั้งไก่ปลาและผักจำนวนมากและในปริมาณมาก
ในขณะที่ไม่ทราบจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอน แต่ปริมาณอาหารที่แท้จริง (หกมื้อต่อวัน) ที่เขาบริโภคก่อนที่จะเผาผลาญทั้งหมดในโรงยิมเป็นจำนวนมาก
ระบอบการปกครองประจำวันของ Chris Hemsworth ประกอบด้วยไก่ปลาไข่ขาวข้าวกล้องควินัวผักและกล้วย
อาหารเช้าทั่วไปสำหรับ Chris Hemsworth ประกอบด้วยข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยกล้วย 1 ลูกสุลต่าน 1/2 ถ้วยนมปราศจากไขมันไข่ขาว 4 ฟองไข่ 1 ฟองชีส 50 กรัมโปรตีนเชคและน้ำส้ม
คริสเฮมส์เวิร์ ธ ออกกำลังกายมากถึงสองชั่วโมงต่อวัน แต่ในระดับที่เข้มข้นมากและไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง