9 แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุดที่จะถูกทำลายในปี 2564

แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุด

กางเกงคับเกินไป? ถึงเวลาวาง IIPAs และเลือกทางเลือกแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำ เมื่อพูดถึงการตีการต่อสู้ของโป่งคำตอบที่ชัดเจนไม่ได้เป็นที่นิยมมากที่สุดเสมอไป การฟิตร่างกายทำให้คุณต้องกินให้ดีขึ้นฝึกหนักขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือเลิกเหล้า แต่ถ้าคุณเป็นแฟนของการกินซอสอย่ากลัวเลย แม้ว่าคุณจะอ่านอะไรมาบ้าง แต่แอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในตลาดจะทำให้คุณตื่นขึ้นในขณะที่ขนาดลดลง เชื่อหรือไม่ แต่จริงๆแล้วคุณสามารถดื่มเบียร์ได้เช่นกัน

คุณจะชอบ:
15 แบรนด์เหล้ารัมที่ดีที่สุดในการดื่มตอนนี้
19 แบรนด์ Hard Seltzer ที่ดีที่สุดที่จะเจาะเข้าไป
13 เบียร์ที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกสำหรับนักต้มตุ๋นที่จริงจัง

แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุด



แคลอรี่ในแอลกอฮอล์

ขอเกริ่นนำการสำรวจนี้ด้วยเกร็ดความรู้กล่าวคือแอลกอฮอล์ n0 นั้น ‘ดีต่อสุขภาพ’ แน่นอนว่าบางคนอาจมีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและบรรลุขั้นสุดท้ายจริงๆขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มอย่างสิ้นเชิง ดังที่กล่าวไว้การกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญในชีวิตที่เติมเต็มและการรู้ถึงความแตกต่างระหว่างแคลอรี่ในวอดก้าและแคลอรี่ในจินอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องมีเพื่อตัดสินใจเลือกที่ดีกว่า

โดยทั่วไปแล้วแอลกอฮอล์หนึ่งมื้อไม่ว่าจะเป็นเบียร์ไวน์หรือสุราจะมีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่หรือประมาณ 7 แคลอรี่ต่อกรัม ในกรณีที่ตัวเลขดังกล่าวอาจแตกต่างกันอย่างมากอยู่ในส่วนเสริมเครื่องผสมและเครื่องปรุงที่เพิ่มเข้าไปในส่วนผสมขั้นสุดท้าย ใครก็ตามที่กำลังไล่ตามแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในตลาดขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงโคลาก่อนผสมน้ำเชื่อมธรรมดาและเครื่องผสมน้ำตาล

ตามรายงานของ NHS การดื่มไวน์สี่ขวดต่อเดือนเพิ่มการบริโภคต่อปีประมาณ 27,000 กิโลแคลอรีซึ่งเทียบเท่ากับการกินบิ๊กแม็ค 48 เครื่องต่อปี นอกจากนี้การดื่มเบียร์ห้าไพนต์ในแต่ละสัปดาห์จะเพิ่มขึ้นถึง 44,200 กิโลแคลอรีต่อปีเทียบเท่ากับการกินโดนัท 221 ชิ้น

แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุด

ฟังดูน่ากลัว แต่การดื่มของคุณอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณไม่ตัดสินใจในปีใหม่ อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังตามล่าหาแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพเรามีให้คุณครอบคลุม นี่คือรายการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพ 10 รายการที่คุณสามารถติดเครื่องได้

ผลิตภัณฑ์ 100 อันดับแรกของปี 2020 Seltzers

1. Seltzer

เด็กใหม่ในบล็อก seltzer ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวยอดขายเครื่องดื่มรสอัดลมได้เกิน 1 พันล้านเหรียญสหรัฐต่อปีแล้ว สำหรับตัวเลือกแคลอรี่ต่ำสุดให้มองหาตะแกรงแข็งที่ผ่านกระบวนการหมักข้าว สูตรนี้หมายความว่าแอลกอฮอล์เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อเทียบกับการเติมวอดก้าในตอนท้าย จากนั้นสามารถผสมกับมะนาวแท้หรือเสาวรสได้โดยไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องผสมน้ำตาล

แคลอรี่ต่อมื้อ : 100
คาร์โบไฮเดรต : 2 ก
น้ำตาล : 0 ก

แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุด - วอดก้า

2. วอดก้า

หากคุณเคยพยายามลดปริมาณเบียร์คุณอาจเลือกใช้วอดก้ามะนาวโซดาและด้วยเหตุผลที่ดี เหล้าชนิดแข็งให้แคลอรี่น้อยกว่าผลิตภัณฑ์ชงเช่นเบียร์และไซเดอร์โดยผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำหนักมากจะช่วยให้คุณกินแอลกอฮอล์น้อยลง หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดในฤดูร้อนนี้ให้มองหาวอดก้าโซดาสำเร็จรูปที่มีน้ำตาลเป็นศูนย์ ตัวเลือกเหล่านี้มักจะมีแคลอรี่เพียง 99 แคลอรี่ต่อกระป๋องซึ่งไม่เลวสำหรับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

แคลอรี่ต่อมื้อ : 97
คาร์โบไฮเดรต : 0 ก
น้ำตาล : 0 ก

แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุด - เตกีล่า

3. เตกีล่า

นอกเหนือจากการเป็นหนึ่งในแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดในตลาดแล้วเตกีล่ายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ซ่อนอยู่อีกด้วย ตาม อิสระ อะกาวินซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่พบในวิญญาณนั้นไม่สามารถย่อยได้ซึ่งหมายความว่าพวกมันทำหน้าที่เหมือนไฟเบอร์และจะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นแคลอรี่ต่ำในเตกีลาจะช่วยให้คุณลดคอเลสเตอรอลและอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก

แคลอรี่ต่อมื้อ : 69
คาร์โบไฮเดรต : 0 ก
น้ำตาล : 0 ก

จิน

4. จิน

เช่นเดียวกับค็อกเทลส่วนใหญ่ไม่ใช่เหล้าที่ทำให้จินและโทนิคที่คุณโปรดปรานไม่ดีสำหรับคุณ การเปลี่ยนไปใช้เครื่องผสมอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดแคลอรี่ในขณะที่คุณกำลังดื่ม ในทำนองเดียวกันการเลือกใช้น้ำอัดลมมากกว่ายาชูกำลังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม สำหรับจินที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่กลั่นโดยใช้พฤกษศาสตร์ออร์แกนิก รสชาติและรอบเอวของคุณจะขอบคุณ

แคลอรี่ต่อมื้อ : 110
คาร์โบไฮเดรต : 0 ก
น้ำตาล : 0 ก

5. ไวน์แดง

จำได้ไหมว่าพวกเขาเคยบอกคุณว่าการดื่มไวน์แดงวันละสองแก้วนั้นดีสำหรับคุณหรือไม่? นั่นอาจไม่เป็นเช่นนั้น แต่ไวน์แดงยังคงเป็นหนึ่งในแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถดื่มได้ โพลีฟีนอลเรสเวอราทรอลและเควอร์ซิตินสารประกอบที่ใช้งานอยู่ในไวน์แดงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจโดยรวมด้วยการวิจัยที่มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์แอมเฮิร์สต์พบว่า ไวน์แดงช่วยชะลอกระบวนการที่น้ำตาลกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด

แคลอรี่ต่อมื้อ : 125
คาร์โบไฮเดรต : 3.8 ก
น้ำตาล : 1 ก

แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุด - เหล้ารัม

6. เหล้ารัม

โจรสลัดชอบมันมากและตอนนี้คุณก็ทำได้เช่นกัน ทำจากกากน้ำตาลและผลพลอยได้จากอ้อยอื่น ๆ เหล้ารัมไม่ได้เป็นแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ บางองค์กรอ้างว่าการให้บริการ 1.5 ออนซ์เพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะลดความวิตกกังวลทำให้คุณสงบลงและนอนหลับฝันดีอย่างไรก็ตามมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะสนับสนุนสิ่งนี้

แคลอรี่ต่อมื้อ : 97
คาร์โบไฮเดรต : 0 ก
น้ำตาล : 0 ก

วิสกี้ปลอม

7. วิสกี้

เราทราบกันมานานแล้วว่าไวน์แดงเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่วิสกี้ก็มีลักษณะที่คล้ายคลึงกัน ในความเป็นจริงการศึกษาใน วารสารโภชนาการคลินิกแห่งยุโรป , มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และ วารสารหัวใจยุโรป พบว่าวิสกี้ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้วิสกี้ยังไม่มีไขมันและแทบจะไม่มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลเลยแทบจะไม่เปลี่ยนระดับน้ำตาลในเลือดเลย มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณปานกลางอาจช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ด้วยซ้ำ

แคลอรี่ต่อมื้อ : 105
คาร์โบไฮเดรต : 0 ก
น้ำตาล : 0 ก

แคลอรี่แอลกอฮอล์ต่ำสุด - เพิ่มขึ้น

8. โรเซ่

โรเซ่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับฤดูร้อนที่ใช้เวลาอยู่บนระเบียงโรเซ่เป็นมากกว่ายาอายุวัฒนะในช่วงบ่าย เช่นเดียวกับไวน์แดงโพลีฟีนอลได้รับการแสดงเพื่อป้องกันหลอดเลือดช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาพบว่าดีกว่าไวน์ขาวเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าเช่นเรสเวอราทรอลซึ่งพบได้ในหนังขององุ่น

แคลอรี่ต่อมื้อ : 147
คาร์โบไฮเดรต : 2.4 ม
น้ำตาล : 2.4 ม

แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุด - แชมเปญ

9. แชมเปญ

ครั้งต่อไปที่คุณเปิดขวดคุณจะไม่ต้องรู้สึกแย่กับมันอีกต่อไป แม้จะมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง แต่แชมเปญก็มีประโยชน์ที่ไม่ธรรมดา ตัวอย่างเช่นการศึกษาล่าสุดจาก Alzheimer.net พบว่าเครื่องดื่มที่มีฟองอาจช่วยเพิ่มความจำของคุณได้ ตามที่องค์กรทางการแพทย์ระบุว่าการดื่มแชมเปญหนึ่งถึงสามแก้วในแต่ละสัปดาห์สามารถเพิ่มสุขภาพสมองได้ Jeremy Spencer ศาสตราจารย์แห่ง University of Reading ตั้งข้อสังเกตว่าแชมเปญที่ขาดสารฟลาโวนอยด์ยังสามารถมีอิทธิพลต่อการทำงานของสมองผ่านการกระทำของสารประกอบฟีนอลิกที่มีขนาดเล็กซึ่งก่อนหน้านี้เคยคิดว่าขาดกิจกรรมทางชีวภาพ

แคลอรี่ต่อมื้อ : 89
คาร์โบไฮเดรต : 2 ก
น้ำตาล : 2 ก

ค็อกเทลแคลอรี่ต่ำที่สุด

อย่างที่เราพูดไปการดื่มสุราอย่างหนักนั้นไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด ส่วนใหญ่แคลอรี่จะเข้ามาเมื่อคุณเพิ่มเครื่องผสมน้ำตาลและรสหวาน นี่คือรายการค็อกเทลเพื่อสุขภาพสำหรับคุณที่จะลองในงานปาร์ตี้ครั้งต่อไป

  • เตกีล่ากับน้ำมะนาวสด - ค็อกเทลคลาสสิกที่คมชัดซึ่งมีแคลอรี่น้อยกว่า 200 ต่อหนึ่งมื้อ
  • วอดก้ามะนาวและโซดา - บางทีอาจจะเป็นค็อกเทลพื้นฐานที่รู้จักกันดีอย่างวอดก้ามะนาวและโซดาก็มีแคลอรี่ต่ำมากและมีความหวานจากธรรมชาติเพียงพอที่จะไม่ทำให้ริมฝีปากของคุณงอ
  • โมจิโต้แบบไม่ใส่น้ำเชื่อม - โดยการทิ้งน้ำเชื่อมลงในโมจิโต้คุณสามารถลดแคลอรี่ในค็อกเทลคลาสสิกจาก 170 เป็นประมาณ 100
  • จินและโทนิค - วัตถุดิบหลักของบาร์รูมทั่วโลกจินและโทนิคเป็นที่ชื่นชอบ เพื่อให้ค็อกเทลมีสุขภาพดีขึ้นเล็กน้อยให้เลือกใช้ยาบำรุง
  • มาร์ตินี่ - แม้ว่ามาร์ตินี่มาตรฐานจะมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่คุณสามารถลดปริมาณลงได้มากขึ้นโดยการเอาเวอร์มุตออกและเพิ่มมะกอกอีกสองสามลูก

เคล็ดลับในการดื่มเพื่อสุขภาพ

ไม่ว่าคุณจะดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดในโลกหรือเป็นเพียงเบียร์ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุด แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรคำนึงถึง จากข้อมูลของ United Kingdom National Health Service (NHS) นี่เป็นขั้นตอนพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าการดื่มของคุณจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

  • การกลั่นกรอง - อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 14 หน่วยต่อสัปดาห์เป็นประจำ
  • สำรอง - ระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละแก้วให้ดื่มน้ำสักแก้วเพื่อป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ
  • กิน - ไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง
  • อาหารว่างอย่างชาญฉลาด - หากคุณหยิบของว่างขณะดื่มให้เลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
  • อย่าทำคนเดียว - ลองตัดสัมพันธ์กับเพื่อนเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้นด้วยการสนับสนุนทางศีลธรรม

คุณจะชอบ:
15 แบรนด์เหล้ารัมที่ดีที่สุดในการดื่มตอนนี้
19 แบรนด์ Hard Seltzer ที่ดีที่สุดที่จะเจาะเข้าไป
13 เบียร์ที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกสำหรับนักต้มตุ๋นที่จริงจัง

คำถามที่พบบ่อยทั่วไป

เตกีล่ามีกี่แคลอรี่?

โดยทั่วไปเตกีล่าหางจระเข้บริสุทธิ์จะมีน้ำตาลต่ำ ด้วยเหตุนี้เตกีลาหนึ่งออนซ์จึงมีแคลอรี่เพียง 69 แคลอรี่และไม่มีคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากกระบวนการกลั่น

แอลกอฮอล์แคลอรี่ต่ำที่สุดคืออะไร?

จากการวิจัยวอดก้าเป็นแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดอยู่ที่ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อช็อต วิสกี้มีมากกว่าเล็กน้อยโดยประมาณ 110 แคลอรี่โดยจินและเตกีล่าอยู่ที่ 110 แคลอรี่ต่อช็อต

ดื่มแอลกอฮอล์แล้วยังสุขภาพดีได้หรือไม่?

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะไม่ดีสำหรับคุณโดยเนื้อแท้ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มและยังคงมีสุขภาพดี เพื่อให้การดื่มแอลกอฮอล์ถือว่ามีความเสี่ยงต่ำและดีต่อสุขภาพคุณต้องอยู่ภายใต้หรือต่ำกว่าขีด จำกัด รายวันและรายสัปดาห์ที่แนะนำ แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันกำหนดให้การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางคือการดื่มหนึ่งครั้งต่อวันสำหรับผู้หญิงและสองเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้ชาย